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三四十岁的女人最容易发福,注意这4个细节,体重会降下来

发布时间:2019-09-03 09:08:43    来源:天天特价    点击:1

女人到了中年,总是要顾及家庭和孩子,没有多少精力和时间留给自己,不知不觉身体就开始发福了。女人发福年纪普遍在四五十岁,然而现在很多女人三十岁就有了发福的迹象。发福不仅导致身材走样,更影响身体健康。想要将体重降下来,要注意这4个细节。

三四十岁的女人最容易发福,注意这4个细节,体重会降下来

1、每天至少运动半小时

三四十岁的女人逐渐面临更年期的危机,激素分泌紊乱,身体代谢功能也会受到影响,是最容易堆积脂肪的时候。如果此时不增加运动量,发福势必会越来越快。运动不只是每天下班后出门走走,运动量不足以消耗脂肪。

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在散步的前提下, 每天进行半小时的集中运动。一般女人发福的迹象都是在腹部,游泳圈比较明显,如果晚上实在没有时间,可以尝试一下健腹贴。只需要贴在腹部,打开开关,随时随地都可以锻炼。

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2、多吃豆制品

上面提到女人容易发福,是因为激素的紊乱影响了脂肪代谢。为了缓解这种情况,我们平时可以多吃一些豆制品,因为豆制品中含有天然雌激素,能帮助调节身体激素平衡,代谢正常,就不会出现过度发福的现象了。

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3、保证睡眠时间充足

到了三四十岁想要睡一个安稳的觉真的不是很容易。经常出现失眠的情况,要么熬夜,无法保证良好的睡眠质量。睡不好真的是女人的天敌,激素分泌紊乱不说还会加速衰老,也是加速发福的主要原因。

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想要控制体重,尽量早点入睡,睡前只需要饮一小口水,不要吃其他的食物。有失眠的情况,可以带上蒸汽眼罩,给自己一个放松的时间,能帮助我们更快的入睡。提升睡眠质量,保证睡眠时间充足,平衡激素的分泌,发福的机会就小很多。

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4、放松情绪

最重要的还是放松我们的情绪,很多女人发现自己有发福的痕迹,就开始盲目的节食给自己压力,这样只会加速发福的速度。压力过大时,身体会分泌出一种加速脂肪堆积的物质,所以我们一定要学会放松情绪,才不会让发福趁虚而入。

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